Вапрос 15 мин в планке это норм

Question

Мне 11 начел качатся 4д назад вот по отжимания 10x5 и на прес 20x5
Но мог и больше но решил не надо дольше на даже потом побить рекорд

1 литр энеоавлдввлталчлвлы · Answer

С 15 минутами в планке ты уже на правильном пути! Для новичка это действительно хороший результат, особенно если ты только начал заниматься. 
Что касается отжиманий и пресса, 10 подходов по 5 отжиманий и 20 на пресс — это тоже неплохо. Главное, чтобы тренировки были регулярными и прогрессировал объем и сложность. 
Если ты чувствуешь, что можешь делать больше, постепенно увеличивай нагрузки, но не забывай про технику и хорошую разминку. Это поможет избежать травм и даст возможность своему организму адаптироваться к новым нагрузкам.

Valery Nozadze · Answer

Похвастался

Владимир Светлов · Answer

11 минут неплохо для этого возраста

Людмила Виноградова · Answer

У меня на работе несколько лет назад был планка-челлендж. Принимали участие где-то 20 человек. Это взрослые люди.. Рекорд 22 минуты, победителю  56 лет. Так что твои 15 минут это круто!
Вот только не очень полезно для позвоночника, если вы не соблюдаете технику.

Александр Х. · Answer

Молодцом! Красава! Это значит у тебя большой потенциал и ты можешь добиться в спорте высот! Продолжай тренироваться. Но при этом не стоит забывать про учебу!
Одной силы в наше время недостаточно! Нам нужно здоровое и образованное поколение!