Подскажите эффективную диету, за 10 дней нужно срочно похудеть на 3-4 кг
3-4 кг нужно сбрасывать за месяц иначе ты натворишь таких дел, что твой вес увеличить как минимум 2 раза. нарушиться обмен и гормональный баланс.
Не че не ешь и вкалываешь.
завтрак-зеленый чай, обезжиренный творог
2й завтрак-яйцо в крутую
обед-овощной суп без мяса, небольшой кусочек рыбы или курицы с овощами
полдник-мюсли с кефиром
ужин-яблоко и бокал красного вина
утром-зарядка, по возможности везде пешком и дома-скакалка и обруч
Запросто можете, только не надо диет. Просто все есть без хлеба или почти без него. Почаще и поменьше. Ничего сладкого, жирного, мучного. Есть когда почувствуешь голод, и еще минут 15 потерпеть. Грамм 200-300 еды за раз, не больше. После 18-00 - не есть, разве что стакан кефира или яблоко. Потерпи 10 дней, результат будет непременно. Ну и стараться побольше двигаться, ходить пешком, не пользоваться лифтом и все такое...
15 часов секса в сутки - лучшее средство похудения!!!