Можно ли качаться и растягиваться одновременно?

Question

Можно ли качаться и растягиваться одновременно?

Елизавета Кольцова Ученик (244), закрыт 11 лет назад

Я качаю мышцы ног и ягодичные мышцы. Но вместе с этим я растягиваюсь, пытаюсь сесть на шпагат. Можно ли одновременно качать и растягивать мышцы? не помешает одно другому? и как правильно совмещать? потому что хочется и на шпагат садиться и чтобы ноги с попой были накачаны.

Answer 1

Если значение слова "одновременно" в буквальном смысле, то с точки зрения физических законов, расчетов траектории, кинетической энергии в момент шпагата, погодных условий, атмосферного давления, влажности воздуха, календаря садоводника, знаков зодиака.. . можно, если идут 18 лунные сутки

Answer 2

Вообще-то нужно а не можно. Только без фанатизма.

Answer 3

После тренировки и между подходами необходимо.

Answer 4

В разминку можно внести некоторые элементы растяжки. Что бы перед треной не переусердствовать. После тренировка с отягощениями, а потом - заминка. И вот на заминке уже можно растягиваться, что говорится, "в полный рост". Очень пользительно влияет на эффективность тренировок растяжка, кстати.

Answer 5

нужно до тренировки с разминкой и после вместе с заминкой обязательно, можно между подходами, но не одновременно

Answer 6

до трени разминка. после заминка. во время подходов хорошо тянуть что качаешь
если цель улучшение гибкости то после трени тянутся глупо. силовые забивают мышцы сильно. в отдельный день

Answer 7

Соммер Евгений Просветленный (23079) 11 лет назад

после тренировки можно и порастягиваться

Answer 8

до трени. . под час трени .. и после нее не можно а нужно!!

Answer 9

Растяжку лучше всего выполнять завершающим этапом после тренировки, в Вашем случае – после бодибилдинга. Зачем это нужно? Растяжка будет стимулировать рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы.

Answer 10

Смотря какую растяжку. Есть два вида динамическая и статичная. Динамическую можно, так как даешь отдохнуть мышцам после подхода. А статичную нельзя тем, что ты растягиваешь мыщцу и она замедляет рост. Статичную лучше использовать до тренировок,но не после