АКРОБАТИКА

Question

АКРОБАТИКА

Александр Бородач Гуру (3432), закрыт 10 лет назад

Здаствуйте) Мне 15 лет (почти 16). У меня рост 180см, вес 80кг. Физическая подготовка не плохая, но и не супер сильная. Телосложение плотное, как понимаете. Могу подтянуться широким хватом чистых раз 7-8, брусья 10-14 по технике, бегаю 60 метров за 8.8 секунд. Кувырки вроде нормально делаю. Могу ходить долго на руках. А стоять на одном месте еще не могу, бывает получается секунд по 5-10. Я хочу научиться делать самые простые акробатические элементы: фляк, сальто и т. п. Хотелось бы нормально делать через месяца 2-3. Это реально? Занимаюсь с спорт зале и на турниках во дворе. если это возможно, то подскажите, мб есть какие то секреты? Или каким элементом надо сначало овладеть, чтобы приступать к следующим? Какие то базовые упражнения, типо прыжка для выхода в элемент и т. п. Как лучше тренироваться и т. д. Надо сбросить вес? Есть возможность тренироваться на татами, но все-таки оно более жесткое, ежели маты. Заранее большое спасибо. Прошу ответ основывать не на ссылках, а на своем мнении и знаниях.

Answer 1

Посмотри на Владислава Демина и начинай тренироваться) Колесо, рондат, фляк, сальто, темповые перевороты - вполне реально. Колесо сможешь уже сейчас, рондат тоже - смотри обучалки, тренируйся.
Очень важна растяжка - складки, шпагаты, мостик и их разновидности. Всегда разминайся перед прыжками.
Чем ты легче, тем и прыгать легче, но для таких элементов можно не заморачиваться с весом. Главное - толчок ногами, прыжок в высоту. Для этого бегай, качай ноги, спину и пресс.
Лучше всего, конечно, найти акробатический или гимнастический зал, отрабатывать все на батуте и дорожке с тренером, но и на травке или пляже научиться вполне реально.
Я сама для акробатики тяжеловата - рост 168, вес 62. Прыгаю сальто с места, и вперед, и назад, фляков назад сколько угодно подряд, маховое боком, маховое в группировке, сальто вперед по одной, темповые вперед. Рондат-фляк-сальто, рондат-фляк-бланж, рондат-фляк-темп-фляк-сальто, бланж и полвинта вперед с разбега - это на акробатической дорожке. Тренируюсь почти два года, с пятнадцати лет.
Обучалок сделано множество, на любой вкус. Научись сначала делать колесо, рондат, кувырок из стойки, стойку в кувырок, темповой вперед. Сальто лучше сначала попрыгать в яму с поролоном или, например, с настила в воду, и только потом идти на мат. Потом фляк назад, маховое боком и т. д.
Успехов!)

Answer 2

При таких габаритах не выйдет из тебя акробата. Я бы посоветовал перейти на боевые системы.

Answer 3

Умение приходит из опыта, опыт из повторений. Каждое повторение травмой опасно. От травм нужно себя обезопасить сперва, а потом уже делать что-то пытаться.
Сядь для начала на шпагат (2 способами) и руки в замок за спиной сожми, на мостике стоять научись. Короче мышцы растени сначала, а то травмируешь.
После чего уже и пытайся научится делать акробатику, но с такими параметрами не легко будит.

Answer 4

К сожалению, у Вас слишком высокий рост для акробатики (Вы тут не причём, дело в законах физики) . Идеальный рост для мужчин в гимнастике и акробатике около 170 см. В принципе заниматься можно, но больших результатов, особенно в прыжковых элементах не ждите.
Самое главное подготовить тело к нагрузкам. Качать ноги, спину, делать базовые упражнения, развивать силу и гибкость.
Освойте стойку на руках ноги вместе и врозь, затем сможете колесо, рондат, переворот с головы, кульбит. На счёт остального не знаю. Возьмите тренера.

Answer 5

Да, акробаты обычно полегче, пониже, но речь вроде о саморазвитии, а не олимпийском золоте. Поищи в своём городе секцию спортивной гимнастики, задолбаешься самостоятельно до всего доходить, плюс там с инвентарем будет получше - турники у них пружинят, на трапеции учатся сальто делать и т. п.

Answer 6

Здравствуй и привсем что ты перечислила легка не легкая стоишь на руках не стоишь, если хочешь успеха то если тренироваться все будет ок по себе знаю !)) Удачи )