Как за месяц можно скинуть 3 или 5 кг?

Не есть мучное и после 6-и

меньше жрать! а вообще ничего не есть после 6 часов вечера

чтобы похудеть и быть всегда в форме нужно очистку кишечника от паразитов и шлаков, иначе при диете будут перевариваться шлаки отравляя организм, а паразиты если есть всё равно своё возьмут.
Затем после очистки нужно обязательно потреблять все необходимые аминокислоты, микроэлементы, жирные кислоты и ферменты. иначе организм будет думать что ты голодаеш и накидает ещё больше жира. Тоесть нужны питательные коктели содержащие всё это и вместо еды. приэтом нужно физически упражняться хотябы немного, это нужно чтобы давать сигналы откуда убирать жир.
Да и кроме коктелей есть нельзя иначе обратный эфект.
Больше нет способов без вреда для здоровья быть в форме.
Я беру Очистки и коктели в Коралловом клубе, на мой взгляд это самая качественная продукция .
Да! и обязательно вода (биологически усваяемая ) 30г на кг веса в день без етого всё напрасно.
Очистка : Коловада
Коктели: Слим (шеколадный) (обед)
Завтрак: Проволокно
Ужин :капустный салат

Перейти на лёгкую пищу и заняться йогой.

Ограничте себя в еде, посещайте спортзал, больше гуляйте пешком

Не есть после 18-не скинешь особо.
Не есть после 15. только напитки и фрукты-овощи. А после 18 чай-травы. вода.