Как повысить иммунитет? без медикаментов (может какие-ниб витамины пить)
Иммунная система - целый механизм, который требует комплексного подхода, и приём витаминов - это только часть данного процесса. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:
Физическая активность;
Прогулки на свежем воздухе;
Правильное питание;
Витамины;
Приём препаратов укрепляющих иммунитет;
Чистое и проветренное помещение;
Благоприятное внутреннее состояние.
Самыми распространёнными на сегодняшний день препаратами, которые повышают и укрепляют иммунитет, является Иммунал и Афлубин. В период эпидемий иммунитету помогут укрепиться препараты Анаферон и Амизон.
Витамин С зимой и весной по 1 таб 3 раза в день.
Эхинацея (это трава такая). Купить в аптеке и прочесть в инструкциии. как пить (трава одна, а препараты разные).
Закаливание - это не обливание холодной водой, а, наоборот, теплой. Для начала используйте воду с температурой 33-34 градуса. И каждую неделю снижайте температуру на 1 градус. Со временем вы сможете обливаться холодной водой из под крана. ОБЛИВАНИЕ НАДО ДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!! Заболели - перестали, выздоровели - все сначала, с теплой воды. Вытираться насухо.
Обязательно дыхательные упражнения типа пранаям (из йоги) и снимать стресс ГРАМОТНО - не водкой, не сигаретой, не обжорством и не пустыми занятиями. Стресс снижает иммунитет.
Типовые решения житейских проблем
[ссылка появится после проверки модератором]
Если это не помогло или не подходит - йога [ссылка появится после проверки модератором]
ПРОСТОЙ АНТИСТРЕСС:
Если вам недоступна поза лотоса, примите позу ваджрасана. Ее
называют еще позой алмаза, бриллиантовой позой, несокрушимой позой.
Считается, что ваджрасана очень удобна для отдыха, медитации и
выполнения дыхательных упражнений. Встаньте на колени, оттянув носки
ног назад. Бедра и голени соприкасаются, руки лежат на коленях,
ягодицы свободно опираются на пятки. Если ягодицы не достают до
пяток, подложите под них небольшой валик, свернутый из полотенца или
коврика. Постепенно, по мере тренированно сти, толщину валика
уменьшайте. Напоминаю: голова, шея и спина — на одной линии. Йоги
считают, что сидеть в такой позе в течение нескольких минут
ежедневно очень полезно. Это профилактика ревматизма, успокаивающая
процедура, средство от бессонницы и от... поседения волос. Но при
условии, что ваджрасана для вас не менее привычна и необходима, чем
чистка зубов. На первых порах принимайте позу на 10—30 секунд,
постепенно прибавляя время. Находитесь в ваджрасане, пока эта поза
вам приятна и комфортна, но не больше 8—10 минут.
Анулома-вилома-пранаяма используется для очищения энергетических каналов.
1.Сядьте в правильную позу. Затем руками сделайте мудру (жест): средний и указательный пальцы вместе, безымянный палец и мизинец также вместе и большой палец отдельно. Положите средний и указательный пальцы на межбровье, а большим пальцем закройте правую ноздрю.
2.Сделайте полный вдох левой ноздрей, медленно считая про себя до 4.
3.Когда вдох закончен, закройте мизинцем и безымянным пальцем левую ноздрю и отпустите большой палец, освободив правую.
4.Медленно выдыхайте на тот же самый счет.
5.Затем вдыхайте через правую ноздрю. Закончив, отпустите левую ноздрю, закройте большим пальцем правую и медленно выдыхайте.
6.После этого все повторяется – вдох через левую, выдох через правую. Вдох через правую, выдох через левую.
Подберите для себя такое число, чтобы дыхание не сбивалось. Выполняется 10 минут и более.
Далее медитация Святой Любви.
Святая Любовь включает в себя желание, чтобы люди, окружающие вас, с которыми у вас есть кармическая связь, то есть супруг, отец и мать, дети, близкие и неблизкие друзья, родственники по-настоящему накопили заслуги, освободились от страданий и испытали Абсолютное Счастье, подлинную Радость и Свободу.
Разница между Святой Любовью и привязанностью состоит в том, что Святая Любовь - это искренняя радость за духовный рост объекта любви, а привязанность - это мысли о том, что объект существует для Вас, то есть любовь ради собственной радости.
Расслабьтесь, закройте глаза и, представляя лица знакомых Вам людей, желайте каждому из них хоть немного возвыситься над их нынешним состоянием. Постарайтесь, чтобы этот настрой запал вам в душу.
Думайте с любовью о всех живых существах, чтобы они стали счастливы...
И чаще бывать на природе. Желательно со спортом (лыжи, велосипед. плавание, спортивные игры и т.д.) и закаливанием. Летом ходить босиком, купаться, воздушные ванны принимать. Если спорт не получается, надо ходить по лесу, а не сидеть с удочкой и не валяться часами на берегу. Природе не вредить!
Если очень сильные проблемы с иммунной системой, то, кроме народных средств, надо бы пройти курс средства ЛИКОПИД.
настойка китайского лимонника-2недели по чайн. л. на тощак, месяц перерыв
Спорт, закаливание, правильное питание.. . Можно эхинацею попить...