на моем компе звук опережает видео, что делать?

установить нужные кодеки!!!
как вариант:
установить пакет кодеков под названием K-Lite Codec
(по моему мнению, лучший вариант).

также проблема может крыться в малом количестве оперативной памяти компьютера (ноутбука), я испытывал подобную проблему в начале 2000-х, когда на компе было всего 16мб оперативной памяти =)

KMPlayer установи последний

периодически возникают такие траблы пр скачиывании чего либо с торрентов)
с чем это связано не разбирался просто при просмотре вызываю панельку настроек и торможу или ускоряю звук пока примерно не попадет)
посмотрел - стер - забыль)

Даже преславутый К-Лайт нужно грамотно поставить, а не жать на всё подряд.
Откуда видео: скачано из Инета, слито с телефона, фота, камеры и т. д.? Если из Инета, то Вы уверены, что само видео правильно сконвертировано? Лично я - нет.
Учитывая, что имеем MOV, очень не плохо бы поставить в ОСь КвикТайм ПРО (именно ПРО-версию). Либо просто КТ (как плеер), и в нём же смотреть МУВ-ы.

а железо какое? это скорее комп не тянет. может проц слабоват с видюхой.