Я себя отучил так: когда поялвется свободное время - не тянуться рукой за сигаретой. чтобы сунуть эту соску в рот, а - подумать о чём-нибудь. Голову занять надо.
хочешь бросить курить, выпей много прохладной воды. То есть горит печенка, хочет сигарету - выпей прохладную воду и потуши. Пить надо много, пока не перестанет хочется курить.