Можно ли бегать утром сразу после сна?

Question

Можно ли бегать утром сразу после сна?

Егор Яров Профи (547), закрыт 9 лет назад

Обычно в будние учебные дни просыпаюсь в шесть часов, в семь выезжаю из дома, в восемь сижу на занятиях. Для того, чтобы успеть позавтракать, умыться и пробежаться приходится вставать в пять утра. Попытался проконсультироваться по этому делу в интернете. Одни пишут, что на тощак с позоранку очень вредно, желательно перекусить. Другие пишут, что наоборот полезно для здоровья, а с полным желудком бегать неудобно. (в этом варианте я больше уверен) Так где же истина? В другое время не успеваю. Только утром. Минут 20 от силы бегу.

Answer 1

Полезно бегать по утрам? Однозначно, да. Впрочем, как и днем, или вечером. При подходе к выбору времени для бега в - основном обращают внимание на часы работы. Если Вам на работу не слишком рано и есть время для утренней пробежки, то почему бы, и нет. Тем более, что утром чистый воздух более насыщен кислородом. Это способствует активному очищению легких. Заметно укрепляется весь организм, в частности, сердечнососудистая и дыхательная системы. Укрепляются кости, что снижает вероятность травмы, и мышцы, что способствует увеличению выносливости. Не стоит раздумывать о том, можно ли бегать утром. Бегать можно и, нужно, в принципе, независимо от времени дня и года. По утрам проще бегать. Вам не будет мешать поток спешащих и гудящих автомобилей, толпы опаздывающих прохожих. Утром у Вас больше сил, чтобы настроиться на пробежку, в отличие от конца трудового дня. Никаких непредвиденных задержек на работе или незваных гостей. Перед самым бегом выпить теплой водички не помешает. Желаю вам успехов в беге.

Answer 2

Можно но есть сложности. Надо закинуть себе йогурт какой нить. Натощак нельзя
20 минут от силы - это не причина утренного бега. Разомнитесь. Порастягивайтесь. Потом бегать надо интервалами. Бег сменить на быструю ходьбу. Нет смысла себя насиловать. Когда почувствуете что долгие дистанции не проблема - тогда и бегайте долго.

Answer 3

Я бегаю и чувствую себя шикарно. Целый день на заряде была. А вот вечером наоборот не могу.

Answer 4

утром на тощак десяточку и более на легке, легче чем вечером, да и воздух чище, естесна можно

Answer 5

Конечно! Чашку воды выпей с просони и беги чтоб не сушило

Answer 6

Желательно закинуться белками перед бегом, иначе можешь мышцы пожечь. Организм натощак не может их нормально защитить от катаболизма. Хотя если тебе все равно, то можно.

Answer 7

ешь перед сном долгие углеводы. чтоб энергия была с утра

Answer 8

антон васильев Ученик (127) 9 лет назад

да можно почему бы и нет

Answer 9

Ты наверно консультировался здесь, на мейл ответах. Здесь большая часть (в районе 90%) баранов, которые не понимают ничего в физиологии, зато что-то где-то видели, слышали от бабушек, модных журналов и других таких же баранов.
Да, можно

Answer 10

Артём Варвар Просветленный (23539) 9 лет назад

Натощак нужно бегать.

Answer 11

нет, в течение часа после просыпания вредно заниматься спортом, в первую очередь для сердца.

Answer 12

Вопрос очень индивидуальный. Во - первых, играет роль состояние нервной и кровеносной системы. Если с этим порядок и организм требует тренировки именно утром, а не вечером, то можно. Но все - таки первые метров 400-500 нужно пешком пройтись, чтоб организм успел постепенно ускорить обменные процессы, а резкое начало бега с утра - стресс организму однозначно. Шаг постепенно нужно ускорять и перейти на медленный бег, опять - таки постепенно ускоряясь. Очень хорошо при этом захватить с собой бутылочку воды, можно даже сладкий сироп, при беге гликемический индекс итак падает, а после сна он вообще ничтожный. а совсем голодный бег будет мышцы расщеплять все равно. Ну и после пробежки завершать нужно нагрузку замедлением, пройти пешком и немножко растянуться. И после позавтракать углеводно - белковой пищей, например, вполне себе мясо, творог, яйца, овощной и фруктовый салат. Будьте здоровы!