сколько кг жира допускается, когда ты на массе?

Question

сколько кг жира допускается, когда ты на массе?

KrisKorn Знаток (271), закрыт 8 лет назад

в сухом виде я 78кг\184см, а сейчас уже поднабрал хорошо 94кг, и мне не комфортно, так сколько можно набирать подкожного жира?

Answer 1

Таких норм и ограничений нет, но чем меньше, тем проще будет потом добиться рельефа. Для этого и нужен контроль питания. Обычно для мужчин это около 15% жира

Answer 2

Думаю, около 20% это предел. Если у тебя больше, ты или недорабатываешь на тренировках, или переедаешь.