Часто мерзнет поясница

У меня такая проблема, уже достаточно давно: иногда неприятно мерзнет в области поясницы, чаще всего это проявляется, когда я ложусь спать. То есть, если я без одеяла случайно засну и в принципе в комнате не холодно, я буду мучиться и спокойно спать не смогу. Иногда, когда это проявляется вечером, я просто повязываю себе кофту теплую, помогает. Не знаю связано ли это, но у меня еще и руки, когда не накрыты ночью (футболка или майка) я сплю плохо очень. Всегда одеваю кофту с длинными рукавами или ночнушку. Только когда очень тепло летом, тогда могу спать в майке, а так прям в гостях даже случайно если остаюсь, незапланированно, это нереально. Может у кого такое тоже есть и знаете причины?