Творог, "Волжские просторы" есть ли в нем кальций и пальмовое масло?

Часто покупаю и ем творог "Волжские просторы", 0,5% жира, 18% белка. Есть ли в нем кальций?! Как определить, достаточно ли кальция в моем организме?
Сам творог "Волжские просторы", 0,5% жира мне понравился. с детства не мог потреблять молочку из-за ее жирности. Творог в том числе. А вот обезжиренный данного бренда имеет нейтральный вкус, с ложкой меда очень вкусно идет.

Вопрос:
1) Содержит ли творог "Волжские просторы" (0,5% жира) кальций?!
2) Какие еще продукты можно есть в которых есть кальций?
3) Есть ли в твороге "Волжские просторы" (0,5% жира) пальмовое масло?
2) Есть