Почему болят ноги после пробежки?

Не так давно начала активно бегать. Колени сразу же дали о себе знать, решила сменить технику бега, начала бегать на носок бежать конечно сразу стало легче но появилась новая проблема первые дня три щиколотки просто а#уевали )))))) теперь вот уже пару недель бегаю только на носок теперь болят и колени особенно правая нога и щиколотка тоже правая)))) Бросать жалко, я прям кайфую от бега )))) Как же быть??? Где лечить, что лечить, может чемто помазать??? Компетентные люди, дайте совет дилетанту ))))