Вопрос по повторной отправке данных

У любой формы есть событие on onsubmit. Если обработчик возвращает false, то форма не отправляет данные на сервер. Начинать нужно с этого. Например, обработчик события может проверять какую-то переменную, которую вы устанавливаете в начала перзагрузки страницы и сбрасываете по окончании.

можно сделать обновление страницы с помощью load или отправкой другой формы без ajax, а если надо изменить на странице какие-то значения то присваивай их тому элементу, где хочешь изменить.

редирект таки нужен ибо убивать надо тех разрабов кототрые после того как полчуили пост не делюат редирект на гет