Какие техники медитации вы знаете? Поделитесь, пожалуйста. Доброго дня всем)

Медитация Лотос.

Ощути себя прекрасным белым лотосом с бесконечным множеством восхитительных нежных лепестков от которых исходит свет во все стороны Вселенной. Лучше всего на рассвете, вместе с Солнцем распространяя сияние и тепло своих лепестков всему окружающему. Почувствуй себя цветком с прозрачными дрожащими капельками росы на лепестках... Ты дышишь свежестью и ароматами трав, разбуженных утром... Ты - часть песни Жизни и ты поешь с ней в унисон, славя все вокруг и за все благодаря! Ты - нежный сияющий Лотос на гибком и сильном стебле, прямое стремление от Земли, прямо к небу! Сияние исходящее от твоих лепестков озаряет весь Мир, любит его и благословляет! Мысленно с улыбкой направляй свою любовь в первую очередь тем кто тебя обидел, чувствуй абсолютное прощение, дари им свое тепло и полную свободу от твоих обид. Освободись полностью от тяжести обид и злости, стань белым прекрасным Лотосом, который умеет только любить... и так и будет, и так и есть. Будь светом - остальное не важно! Ты - прекрасный цветок, прекрасная душа и твоя суть - любить! Мы все есть миллиарды лепестков Лотоса устремленные к небу и в этом наше предназначение - любить и сиять. Пусть каждый твой лепесток излучает свет, а ряби на воде (проблем, обид...) не бойся - это временно.
В случае когда нужно восстановить энергию или почувствовать защиту, можно представить себя в центре лотоса под защитой его сияющих лепестков, успокоиться, наполниться энергией и силой.
Преобразование негативной энергии - вдыхаем боль, обиды, негатив - выдыхаем свет, прощение, любовь.
Перед медитацией, желательно, очистить мысли и тело, принять душ, облиться холодной водой, отстраниться мысленно от насущных проблем. Добра)