Как накачать среднюю часть грудных мышц?

разделительная полоса грудных это не середина называется а внутрення часть грудных.. чтобы ее прокачать нужно во-первых хват сделать средним при жиме лежа а также эффективны блочные кроссоверы, сведение в кроссовере, так как в момент касания рук, ты держишь напряжение в мышцах, в нижнем положении хорошо надо сжать мышцы, это позволить сделать отчетливую линию по середине, великий Арни говорил что секрет его выдающихся грудных это жим штанги и гантели а в первую очередь сведенияи разведения, также разводки гантелями эффективны, надо сделать так чтобы гантели коснулись друг друга в верхнем положении и 2-3 сек держи их в статике, при жиме возьми средний хват и разводи локти в стороны