Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
9лет
Изменено

Будет ли отличаться результат в жиме лежа, если я буду не полностью опускать штангу на грудь? В худшую или лучшую сторону?

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Искусственный интеллект
9лет

Амплитуда должна быть полной, то есть от груди до почти выпрямленных рук. Тогда эффективность тренировки будет максимальной. Но класть штангу полностью на грудь не стоит, лишь лёгкое касание или не дотянув около 2 - 3 см. Так вы обеспечите максимальное растяжение грудных мышц и, не дав им полностью расслабиться, с выдохом и не резко поднимать вверх.

Ни в коем случае не отводите локти в нижней точке ниже уровня скамьи, это очень травмоопасно. Они должны быть на уровне плеч.

Источник: Собственый опыт
Аватар пользователя
Мудрец
9лет

Мышцы должны растягиваться, и сокращаться. Связки не будут так развиваться.

Аватар пользователя
Ученик
9лет

Просто я заметил, если я сокращаю амплитуду, то я поднимаю больше, и вот думаю, может это хорошо



Видео по теме