Как быстро и без особого труда поправиться хотябы на 5 кг?

"быстро и без труда" неполучиться! Во первых надо сходить к врачу ( лучше диетологу )и выяснить ПРИЧИНУ дефицита веса, а потом начинать лечение. Я вот посмотрел советы для Вас-ужас! Ни в коем случае!! ! " Пирожные и мучное"- это нагрузка на печень и поджелудочную. Есть побольше :Орехи, черный шоколад, каши, мясо отварное, рыба отв. , или на пару, овощи ( картофель не очень подходит, там много крахмала) , фрукты. 5-6 разовое питание в день. Еду НЕЗАПИВАТЬ сразу чаем или кофе, а подождать мин. 30-40.И, как ни странно СПОРТ, а не ЛЕЖАНИЕ на диване, но не путать с ночным сном. А вот ночью спать часов 7-8 минимум. Спорт в спортзале (фитнес) , гимнастика до ПОТА!! ! Но не бег до одури. Зайдите в сообщество ФИТНЕСС, или ЧЕМ ШИРЕ НАШИ ПЛЕЧИ ТЕМ ПЛОТНЕЕ НАШИ РЯДЫ. Я за месяц вместе с мускулатурой набрал 5 кг!