как девушке быстро накачать кубики 45кг 155см

Question

как девушке быстро накачать кубики 45кг 155см

КРИСТИН А Профи (642), закрыт 7 лет назад

Answer 1

Исключить углеводы из рациона и питаться только белками. И конечно же кардио тренировки. Хотя, в принципе можно есть совсем мало МЕДЛЕННЫХ углеводов - порядка 20-30 грамм в день

Answer 2

Даник Знаток (276) 7 лет назад

Спорт питание

КРИСТИН АПрофи (642) 7 лет назад

а именно?

Даник Знаток (276) любые аминокислоты, неделя - месяц и хватит

Answer 3

Капитан Очевидность Гуру (3771) 7 лет назад

Быстро - с помощью фотошопа их себе нарисуй... так как качать придётся не один месяц, месяцев 5-6 минимум + правильно питаться.

КРИСТИН АПрофи (642) 7 лет назад

правильное питание у меня было всегда, дробное раз 5-6 в день 1300калорий в день. + протеин около месяца макслер вей протеин перед тренировкой и после. я хотела услышать более продуманную программу

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (682371) 7 лет назад

Быстро никак! минимум полгода!

КРИСТИН АПрофи (642) 7 лет назад

ГЛАВНОЕ ЧТОБ НЕ БЕЗ УСПЕШНО. КАКИМ ОБРАЗОМ?

алекс Искусственный Интеллект (682371) упражнениями на пресс через день, верх подьемы тела, низ подьем ног 3-5подходов в одном упражнении по 15-25раз