если мало кушать и много тренироваться можно похудеть быстро?

Если будешь много тренироваться, то тебе и кушать придется много, а не как птенчик.
Не делай из себя фитоняшку, это до добра не доведет.
Нужно правильно распределять количество потребляемых ккал и энергию, которую ты тратишь.
Причем, кушать надо много раз в день, 5-8 раз, но по небольшим порциям, желательно добавлять фрукты, овощи, морепродукты, можно еще витаминки попить. Но это нужно смотреть на то, какие именно продукты ты будешь употреблять.
И еще.... чувствуй свой организм. Не надо тренироваться на пределе возможности, когда уже задыхаешься, обливаешься потом и краснеешь от давления.
Купи абонемент в спорт зал, позанимайся месяц-два с тренером, он тебе все раскажет, покажет, объяснит как и что надо делать. Со временем ты привыкнешь и сама без посторонней помощи сможешь продумывать себе систему тренировок.