Как заставить себя развиваться? Что то учить, запоминать, зубрить, тренироваться на практике?

для начала определи для себя что есть деградация и в чём она лично для тебя заключается, по поводу практики и тренировок, в чём заключается практика? если ты хочешь что либо познать занимайся там где это возможно