Нормально ли потреблять 1800 ккал в день для похудения?

Question

Нормально ли потреблять 1800 ккал в день для похудения?

Cергей Уланов Ученик (143), закрыт 7 лет назад

Врач сказал, что моя норма 2769 ккал, а что бы начать худеть, на -500 ккал меньше, то есть 2269, но я решил ещё урезать до 1800, не скажется ли это на моё здоровье?
Рост 179 см, вес 83 кг.
Высокий уровень активность (Лёгкая атлетика 5-6 раз в неделю).

Answer 1

Asya Знаток (423) 7 лет назад

у меня рост 164 вес 63, 3 силовые в неделю, 4 кардио в неделю, и мне для похудения нужно потреблять 1696 ккал, хотя норма 2196 ккал, но в итоге потребляю 1200-1300 и чувствую себя отлично))

Cергей УлановУченик (143) 7 лет назад

смотря сколько кардио.. я бегаю более 40 минут, максимум 70 минут. Да и легкая атлетика - это база + упражнения, ускорения и силовые ещё даже делаю, пресс, пресс на турнике, штанга, даже силы остаются на скакалку, так на 1200 я сдохну и буду разбитым, думаю 1800 все таки норм, а вам 1200-1300 сойдёт, если вы хорошо себя чувствуете, я пробовал сидеть на 900-1000 ккал, в итоге сильно уставал, болела голова, повысил до 1800) ну больше никак не могу, не могу я снова налечь на сладости, и так с 110 кг скинул до 83, это большой стресс для организма.

Asya Знаток (423) у меня кардио на элипсе 60-70 минут в быстром темпе+сопротивление тренажера 10)) ну тебе то конечно побольше нужно чем мне))) у тебя и норма больше так то)) я с 80 скинула))) сейчас вес стоит, но объемы уходят)) + рельеф появляется))))

Answer 2

Евгений Ганжа Искусственный Интеллект (191236) 7 лет назад

не будет хватать... будешь быстро уставать...

Cергей УлановУченик (143) 7 лет назад

Cогласен, тем более тренировки каждый день, надо энергию для бега..

Answer 3

Скутигера Искусственный Интеллект (111306) 7 лет назад

Ты крупный и активный. Не стоит так резко загибать. Дефицита, о котором доктор сказал, вполне хватит.

Cергей УлановУченик (143) 7 лет назад

Ну не сказал бы, что я такой довольно крупный, моя норма 79 кг (рост - 100) , перевес всего 4 кг..

Скутигера Искусственный Интеллект (111306) Я имею ввиду не лишний вес, а твою конструкцию. Ты большой, а значит и есть тебе надо много. С перевесом вообще вопросы. Ты занимаешься спортом, а значит, у тебя хорошо развита мускулатура, а она весит много. Поэтому ставлю под сомнение, нужно ли тебе худеть вообще. И однозначно не нужно урезать рацион на целую треть, ибо ты можешь потерять не жир, а нужный тебе мышечный корсет.

Cергей УлановУченик (143) 7 лет назад

Моя цель 75 кг и дальше я уже не худею, буду вес держать.

Answer 4

Павел Павлов Гуру (2987) 7 лет назад

да нормально. РОст 188 вес 107 мои и 1600 ккал. следить за уровнем картизола

Cергей УлановУченик (143) 7 лет назад

107 кг??? качаешься?)

Павел Павлов Гуру (2987) железом нет. энергетика. тайзюциань и экспандер.