Стоит ли ходить в спортзал или можно заниматься дома?

Question

Стоит ли ходить в спортзал или можно заниматься дома?

Андрей***Немчинов Ученик (106), закрыт 7 лет назад

Мне сейчас 15 лет, худощавое телослодение, хочется накачатся. Дома есть гантели и со сменой веса. Когда делаю упражнения на плечи, делаю упражнения с гантелями, разводя руки в стороны стоя, похрустывают суставы! Есть вякие турники, но не думаю, что на этом можно сильно накачаться. Также боюсь выполнять упражнения с большим весом гантели, так как боюсь повредить спине и остановить рост, а у меня и так плоскостопие и плохая осанка. Я ходил два раза в один спортзал, там было много тренажоров на все группы мышц, в основном без гантелей, а с какими то тягами. Я считаю, что это безопаснее и эффективнее. Что скажете? Какой у вас опыт? Где вы занимаеетесь, в спортзале или дома? Посоветуйте, как мне тренироваться, чтобы не навредить здоровью!

Answer 1

Вера Петровна Искусственный Интеллект (218312) 7 лет назад

ХОДЯТ В ТУАЛЕТ!!! А В ЗАЛЕ НУЖНО ПАХАТЬ.

Answer 2

В твоём случае идеальным вариантом было бы ходить в тренажёрный зал день через день, а во время отдыха дома делать лёгкую разминку с твоими гантелями.

В тренажёрном зале есть тренер, который подберёт тебе нужную базу на всю неделю и тренажёры на любые группы мышц, так что выбор очевиден.

Answer 3

Друг, как раз таки упражнения на турниках, к примеру подтягиваниях, гораздо эффективнее и безопаснее того что ты описал, разводки с гантелями (которая тебе сейчас вообще не нужна, да и в будущем).
И про тренажеры ты не совсем верно мыслишь... да они безопасней, но не эффективней тех же турников или гантель.
Что нужно? лучше пойти в тренажерный зал, и первое время заниматься как на тренажерах, как на турниках так и с гантелями. Составить программу, выучить технику и т. д. либо первое время с тренером нормальным или опытным другом заниматься, если есть такие.

Но можешь и дома, про гантели пока забудь. Делай упражнения с собственным весом, подтягиваниях, отжимания, приседания, на пресс что-то, наклоны и т. д. Это поможет тонус сделать, а потом в зал все равно обязательно.
Занимаюсь с 15 лет, с сейчас 20, везде, то в зале, то на улице, то дома.

Answer 4

Лучше начинать в зале, чтобы тренер показал правильную технику, проконтролировал выполнение и подобрал программу. Хотя бы 2-3 месяца походить в зал. Потом можно и дома продолжать.
Я пока после травмы занимаюсь только дома (хожу с костылём).

Answer 5

Что бы не навредить здоровью, можешь лет до 18-20 заниматься игровыми видами спорта, плаванием (как раз для спины/осанки) и начни нормально питаться (посчитай калории, БЖУ), даже это постепенно решит твою проблему с худощавостью, ну а потом если созреешь переключишься на кач.

Answer 6

не бойся рост ты Никак не остановишь-поверь моему более чем 31 годичному Опыту, из них 10 лет тяжелой атлетики, сейчас в свои 47 лет дома форму поддерживаю! даже штанга более своего веса не останавливает, тем более гантели или тренажеры. хрустит-часто занимаешся-высыхает суставная жидкость и не хватает минералов и витаминов! заниматся как ты очень опасно и неэффективно-нужно начать с тренером или минимум с инструктором-изучить технику, заниматся на все тело начиная с крупных мышц ног спины груды, создать мышечный каркас, корсет который будет предохранять от травм. воспаление связок или травмы заработать можешь занимаясь от балды, по своей программе, можно ухудшить осанку, не развивая мышцы разгибатели спины. т. ч иди в качалку к тренеру и делай базу!

Answer 7

Ну, вы насмешили, честное слово! Только качественно оформленный спортзал, с инвентарём и грамотным тренером способен дать столь желанный результат.

Answer 8

Однозначно занятия дома, но для этого нужно купить хотя бы парочку гантель и стеновой домашний турник широким узким поперечным хватом. Этого вам хватит. А уже как тренироваться смотрите в utube.Главное не ленитесь и постоянно что то делайте, и со временем увидите результаты ваших усилий. Удачи

Answer 9

Нужно употреблять спортивное питание. Много белка нужно кушать! Можешь попробовать кушать еду с высоким содержанием белка!
http://sevastopol.angrybb.ru/fitnes-pitanie/proteinfood/