Скажите, в какую сторону света нужно спать головой? ? Уже неделю как сплю головой на север, и ночью не смыкаю глаз. (((

Качество нашего сна в первую очередь зависит от кровати. Поэтому, как поставить кровать, - вопрос не только интерьера. Человек наделен разного рода энергетическими полями, которые определяют его физическое и эмоциональное состояние. Эти поля определенным образом ориентированы. В зависимости от того, в какую сторону ляжет ваша голова, эти поля будут либо соответствовать полям Земли, либо им противоречить. Чтобы противоречия не возникало, спать следует головой на север. Таким образом мы подключаемся к энергетическим потокам планеты и подпитываемся от них, в противном же случае вступаем с ними в неравное единоборство. Если особенности планировки вашего жилища не позволяют поставить кровать изголовьем на север, допустимо установить кровать изголовьем на восток. Но не на юг или запад.

Нужно также правильно выбрать матрас, на котором вы спите. Здесь важен баланс между мягкостью и упругостью. С одной стороны, матрас должен “принимать во внимание” рельеф нашего тела, с другой - не должен проминаться до пола под его весом. В первую очередь рекомендую исключить из обихода пуховые перины. Матрас должен быть пружинистым. Колоссальное значение для высыпания имеет подушка. От ее габаритов и способности не превращаться в блин под тяжестью головы зависит прямота шеи и всего позвоночника. Идеальная подушка представляет собой упругий валик диаметром около двадцати сантиметров. Лучше всего спать вообще без подушки - так укладывают спать малышей, так полезно спать и взрослым.

Что касается одеяла, то оно не должно быть ни слишком жарким, ни слишком холодным. То есть не должно вызывать обильного потоотделения, но и зябнуть под ним вы тоже не должны. Тем более что спать следует при открытом окне или, на худой конец, форточке. Чем свежее и прохладнее воздух, тем сон здоровее.

Время для сна тоже необходимо выбирать грамотно. В идеале, чтобы человеческий жизненный цикл полностью соответствовал природному, засыпать следует с наступлением темноты, а просыпаться с восходом солнца. Ясно, что такой режим доступен немногим. Но стараться отходить ко сну нужно все же до двенадцати часов ночи. Каждый час сна до полуночи идет за два утренних. Спать при свете дня противоестественно, хотя многие это и практикуют - во вред своему здоровью. Не стоит нервничать, если вы мало спите, но при этом высыпаетесь: норма сна колеблется от четырех до двенадцати часов.

Начинать готовиться ко сну нужно за пару часов. Приучайте себя к мысли, что скоро пора спать. Время от времени проговаривайте про себя: “Как приятно поспать”, “Скоро лягу” или “А дети уже спят”. Чтобы подолгу не ворочаться, пытаясь уснуть, нужно прежде всего максимально расслабиться физически и эмоционально. Лучше делать это, лежа на спине, но если прошедший день принес вам много нервного напряжения, попытайтесь заснуть, свернувшись калачиком. Мысленно исследуйте свое тело - убедитесь, что в нем нет напряженных участков. Затем сконцентрируйтесь на каком-нибудь приятном образе - представьте себе, например, журчащий ручеек. Разглядывайте его неотрывно, слушайте, как он журчит, и постепенно сливайтесь с ним. Можно представлять себе тающий кусочек льда, облака, плывущие за горизонт. Многим помогает заснуть имитация сна. Это совсем просто: расслабляете тело, снимаете напряжение с лица и начинаете имитировать дыхание спящего - замедленное и поверхностное.

Способов борьбы с бессонницей множество, некоторые подходят всем, некоторые - индивидуальны. Главное - обойтись без фармацевтики, употребление снотворных может привести к лекарственной зависимости. Уж лучше рюмка коньяка на ночь, но спиртным, конечно, тоже злоупотреблять не следует. Многим помогает теплая пятнадцатиминутная ванночка для ног на ночь, это отвлекает кровь от головы и тем самым успокаивает деятельность мозга. Замечательное средство для снятия напряжения, накопленного за день, - семя укропа, отваренное в хорошем портвейне: ставите на огонь, доводите до кипения и кипятите 15 минут. Принимать по 50 граммов отвара перед сном.