Олег Ивашнев
Гуру
(4069)
6 лет назад
Если боишься даже скакалку, то непонятно знаю какой спорт тебе предложить для кардио. Приседания тогда тоже нет, никаких выпрыгиваний, бег отпадает, гантели тебе не нужны потому как плечевые суставы гораздо нежнее коленей. Может ну его нафик этот спорт тогда))
А если честно то по поводу скакалки полный бред - один из основных снарядов у боксеров, и что-то я не слышал, чтобы они на колени жаловались. Занимайся чем нравится, просто с правильной техникой и без фанатизма и не будет проблем ни с суставами, ни со здоровьем.
рпаенк ешгшниоп
Гуру
(4084)
6 лет назад
щааааа придумаем! о, придумал - с просоня идешь в ванну и делаешь 2-3 подхода контрастного душа ( канешн надо мягко начинать, а через 1-2 месяца можно основательно температурой пошаливать, но кол-во подходов не трогать ), выходишь в подьезд и не топая бегом вверх вниз ( ну это из расчета хотяб 5 этажей ) пару заходов ( а еще лучше с 1-2 кг гантельками ), приходишь домой и - приседания в быстром темпе ( сколько угодно, но не перегружать, ибо еще весь день впереди ), потом 1 легкий контрастный душ ( заодно и обмыться ). делать иногда выходные
от одного только контрастного душа ты уже офигеешь, как кардио подпрыгнет
постоянно слушаю гр.Руки Верх
Гуру
(4528)
6 лет назад
очень просто. приседания, отжимания, пресс. можешь купить резиновые ленты для тренировки рук. в аптеке вроде бы они есть или спортивном магазине. в интернете куча классных видеоуроков гимнастики, зарядки, фитнеса для девушек новичков в домашних условиях. там всё обясняют, показываюти, музыка.