Нужна помощь. Не могу начать разговор, только с самим собой могу часами болтать, насоздаю юнитов в голове и базарю)

Безысходность какая то, не знаю как начать разговор даже в вк, в голове проецируется множество отрицательных исходов, которые мешают мне начать диалог. Допустим хочу написать кое что одному человеку, но ставлю себя на ее место и думаю, что за дибил пишет, пошел нахер. И вобще это как то странно взять и просто написать человеку, а я хочу узнать как у нее дела, все ли хорошо в жизни, как учеба, но это странно, ни с того ни с сего спрашивать это, как будто навязываюсь, тем более ей будет не интересно отвечать мне, а человек очень важен, короче даже щас не могу сформулировать вопрос, тупо будете думать что этот дибил несет. Вот такая патология, причем написал типо поздравляю ее с праздником, а над тем что дальше писать думал 2 месяца, + сошел с ума, начал разговаривать с выдуманными людьми в голове, а потом дело дошло до диалога с самим собой вслух. Шо он несет