СтОит ли замачивать очищенный грецкий орех на ночь перед едой?

Видел статью в интернете, что рекомендуют так делать, чтобы, якобы из тонкой кожуры, которая обволакивает зерно ореха выделялось всё трудноперевариваемое (например горчинка). Но не удалятся ли от туда полезные вещества таким способом? например йод