На беговой дорожке, чтобы похудеть, лучше бегать или ходить?

это зависит от состояния здоровья.
при беге нагрузка больше и на суставы ( увеличивается в 5 раз) и на сердечно сосудистую.
при пульсе 160 горит подкожный жир, причём начинается процесс через 20 мин, до этого идёт кардео нагрузка.
при пульсе 110-120, при активной спортивной ходьбе с активной работой рук согнутых в локтях и рваном темпе ( с максимальным ускорением и снижением темпа), вначале жир горит в мышцах, потом подкожный переходит на место сгоревшего в мышцы и тот снова горит.
то есть процесс более медленный, но более щадящий для организма, без стрессов и нежелательных последствий.
особенно это касается тех у кого уже есть проблемы, а похудеть хочется.
ну и конечно же первостепенно, это правильное питание, иначе сколько не убивайся на дорожке, результата не будет.