Как отучится от привычки грызть ногти?

Я очень хочу наращивать ногти, но не как не получается руки сами тянутся в рот и получаются косые ногти. Также я терпеть не могу когда на ногтях лак и тоже его сгрызаю, а потом выплёвываю куда-нибудь..