Из толстяка в худого

Дело в том, что я знаю про диеты, про операции, про спорт и т. п. Но дело в том, я вешу 102, рост 187 и мне 16, хочу похудеть так, что бы быть не дрищем, не качком, не подкаченным, а худым, возможно массивным без лях, жопы, груди, живота и жирного лица. Худею для себя, это красиво, стильно, удобно, легко жить, уважение от других людей и особенно от женского пола и ещё можно залезать в шмотки. Так у меня главный вопрос, что важнее правильное питание, или физическая нагрузка? Не буду рассказывать, как я питался и что делал, чем питаюсь и занимаюсь, ибо эта лишняя информация, я стараюсь употреблять не вредные и не углеводные продукты и не часто и не в больших количествах занимаюсь спортом. Не важно сколько я буду худеть, важно каким способом я смогу этого добиться