Занимались ли вы по системе "Тренировочная зона"? Что можете сказать про эту систему?

занимался тренировкой голени по этой книге лет 8-10 назад НА 45 день тренировки -понял, п.. ц, я ничего не накачал но за 45 дней потерял полтора месяца