Вопрос внутри —≥

Я отец двоих детей. Часто требуют внимания как и положено детям. У меня есть время, но не хватает терпения с ними играть. Каждый раз оправдываю себя тем, что я уже взрослый и мне не интересны игры. Или говорю им, что сейчас я занят, хотя то, чем я бываю занят может и подождать. И глубоко внутри понимаю, что все эти оправдания чушь галимая. Не могу себя настроить пойти с ними поиграть футбол во дворе или научить кататься на роликах и тд.
Подскажите, как мне себя настроить? Что сделать, чтоб этот досуг не был для меня таким тяжёлым грузом?

Спасибо!