как сделать крепкими мыщцы рук и спины. Укрепление мышщ скелета

Question

как сделать крепкими мыщцы рук и спины. Укрепление мышщ скелета

DiAnA Быстрова Профи (539), закрыт 5 лет назад

Answer 1

Секретный Кот Оракул (94768) 5 лет назад

Мышцы укрепляются физическими упражнениями.
А скелет (кости) укрепляются употреблением кальция.

DiAnA БыстроваПрофи (539) 5 лет назад

Я знаю, спасибо

Секретный Кот Оракул (94768) Странный вопрос. Этим занимаются чуть ли не поголовно все молодые.

зуёк ВильгельмПросветленный (39521) 5 лет назад

Ну да. Не только кальция. Почитайте народного нашего Стюарта МакРоберта. "Думай". Единственное там нету толкований и никто не скажет что курицу сейчас найти нереально (если только в южных регах, на хуторах, (да и то хрен продадут)). Сложно это в эпоху Магнитов Пятёрочек. Поэтому Думай Диана.
По поводу мускулатуры: женщинам не советовал бы заниматься анаэробикой

зуёк Вильгельм Просветленный (39521) Экстензии разные, римские стулья и прочие наклоны не на земле

Answer 2

Eazy-L Просветленный (29513) 5 лет назад

С помощью тренажеров, гантель и штанг...

DiAnA БыстроваПрофи (539) 5 лет назад

Я догадывалась))))))

Answer 3

Борис Волков Оракул (65253) 5 лет назад

Не знаю. Это надо спросить у Бога войны Ареса

DiAnA БыстроваПрофи (539) 5 лет назад

Нуу Я так и думала))

зуёк ВильгельмПросветленный (39521) 5 лет назад

А это точно Арей? Чёт, какой то не воинственный

Борис Волков Оракул (65253) да он это

Answer 4

Берешь тяжелую гантель двумя руками, кладешь на диван, и давай поднимать ее над головой и класть на диван, опять поднимать над головой и опять класть на диван. Увидишь, что будет болеть с непривычки, вот то и будет тренироваться - в данном случае и мышцы спины, и бока, и пресс, и руки - вуаля!

Answer 5

алекс Искусственный Интеллект (689718) 5 лет назад

где-в качалке, чем штангой, как с тренером.

DiAnA БыстроваПрофи (539) 5 лет назад

Штанга Мне не нужна, спасибо.

алекс Искусственный Интеллект (689718) значит ты не ищешь легких путей а выбираешь трудные и долгие! статика типа планки и гимнастика типа турника и брусьев

Answer 6

спина-подтягивания широким хватом

с руками сложнее, потому что руки это 3 мышцы (плечи бицепс и трицепс)

для плеч-жим сидя, вертикальные отжимания, махи гантелей в стороны, тяга штанги к подбородку, тренажёр жим от груди

для трицепса-отжимания узким и обратным хватом, французкий жим сидя, отжимания на брусьях

для бицепса-подтягивания обратным и параллельным хватом

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (195431) 5 лет назад

Чтением книг.