Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Как совмещать работу и качалку?? Если работаю 12 часов в сутки, неделю ночной режим, неделю дневной

Dezmand Miles Ученик (30), на голосовании 4 часа назад
Дополнен 1 месяц назад
Добьюсь ли я вообще результатов, набора веса?
Голосование за лучший ответ
Пусть не ебет Ученик (238) 1 месяц назад
Не качайся
Dezmand MilesУченик (30) 1 месяц назад
Почему? Я не хочу быть худым
Пусть не ебет Ученик (238) Dezmand Miles, если времени нет, то отложи это занятие
седой Искусственный Интеллект (241803) 1 месяц назад
а на уя она тебе?износ организма!Зарядка регулярная дома!
Александр БбЗнаток (402) 1 месяц назад
Тут и зарядку некогда делать будет
Double ИнтеллектуалГуру (4653) 1 месяц назад
ну да, спорт теперь износ организма. ну и живи ходячей растительностью
Double Интеллектуал, физкультура лечит, спорт калечит.
Olesya Sh Ученик (104) 1 месяц назад
Встречаться в полдень
Владимир Просветленный (20454) 1 месяц назад
Лучше смени работу, но если это не вариант, то занимайся 2 раза в неделю (Понедельник и Четверг), за тренировку 2 группы приоритетных мышц, на каждую мышцу 1 упражнение по 2-3 подхода - не больше, 8 повторений, веса на штанге 70-75% от максимума, отдых между подходами 4 мин.
Но не жди с таким режимом нормальных результатов, здесь только поддержание того что есть.
Dezmand MilesУченик (30) 1 месяц назад
А если на работе только ноги устают?
Dezmand MilesУченик (30) 1 месяц назад
Ну и сонный прихожу только на ночном режиме
Владимир Просветленный (20454) Dezmand Miles, для эффективности в тренировках нужно отталкиваться прежде всего от восстановления, если не хватка сна и общая усталость организма, то нагружать другие группы мышц сильнее даже если только в основном на работе устают ноги будет все равно не эффективно, при таком рабочем режиме нужно тренироваться с минимально возможным тренировочным объемом, что не угробить организм в конец и при этом получать поддерживающий тренировочный эффект, лучше всего конечно сменить работу, если тренировки для вас важны, люди не роботы им необходимо полноценно восстанавливаться, а с таким режимом это сделать тяжело, только минимизировать нагрузку.
Vladimir Skriabin Мудрец (17032) 1 месяц назад
Качки меньше живут.
Хожу в спортзал на йогу. Смотрю на качков. Все они - странные люди на вид. Видно, что проблемные были, потом уколами себя раздули + упражнения.
У одного повышенная волосатость тела. Волосатая спина.
Другой низкий квадрат.
Есть немало гармоничных, они не пьют, как раз гормональные гадости, не едят американскую еду. Но, и не сидят в спортзале вечерами. Только упражнения делают.
От худобы просто откажитесь от сладкого.
Dezmand MilesУченик (30) 1 месяц назад
Я не способен набрать вес сам по себе без диеты и спорта как другие
Double ИнтеллектуалГуру (4653) 1 месяц назад
здоровые люди с развитой мышечной массой и качки разные люди. все есть яд и есть лекарство, а ты просто кому то завидуешь. то что в старости они не будут бегать по аптекам а ты будешь вряд ли даст тебе большое счастье
Vladimir Skriabin Мудрец (17032) Double Интеллектуал, я завидую?? есть какие-то признаки? Я, наоборот, всегда считал, что это чувство мне незнакомо.
Нурлан Смагулов Мастер (1635) 1 месяц назад
Меняй работу на грузчика.. Совместишь приятное с полезным.. И спортзал не пригодится
Dezmand MilesУченик (30) 1 месяц назад
Ага, чтобы грыжу словить инвалидом стать сутулым? Я худой вряд-ли пригожусь для грузчика
Привет как делаПрофи (745) 1 месяц назад
Работая грузчиком человек никогда не накачается
Грузчики не сильные, а выносливые
Глупый стереотип
- Ученик (202) 1 месяц назад
Друг ну и проблема у тебя я на твоём месте бы пошёл на работу сбермаркет сборщик заказов там хотя-бы график свободный да и платят бывает 3200 в день бывает 1600 ? в день а бывает вообще 800 в день смотря сколько заказов будет и с какой скоростью собирать будешь.
Double Интеллектуал Гуру (4653) 1 месяц назад
если будешь насиловать себя такой работой то нет
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (251832) 1 месяц назад
Шансов у тебя очень мало. Тот , кто имеет работу 8 ч и на дорогу 2+2 ч никогда не накачается, таких примеров просто нет..
Антон Знаток (331) 1 месяц назад
“There can be only one!” Коннор Маклауд
mir_vashemu_domuuu Новичок (0) 1 месяц назад
Для того чтобы совместить работу и тренировки, необходимо хорошо организовать свое время и уделить тренировкам приоритет. Ваш график работы сменяется каждую неделю, поэтому важно планировать тренировки заранее и придерживаться расписания. Вы можете заниматься физическими упражнениями до или после работы, в зависимости от вашего распорядка дня.

Чтобы добиться результатов и набрать вес, важно не только тренироваться, но также правильно питаться. Обратитесь к специалисту по питанию, который сможет подобрать для вас индивидуальное питание, отвечающее вашим целям.

Также не забывайте об отдыхе и восстановлении после тренировок. Подберите для себя оптимальный режим сна и отдыха, чтобы ваш организм мог нормально функционировать и восстанавливаться.

С упорством, дисциплиной и правильным подходом вы можете добиться результатов даже при таком графике работы. Успехов вам!
Денис К Высший разум (139393) 1 месяц назад
Ели качалка мешает работе, брось её на хрен, свою работу.
tik tikПросветленный (31503) 3 недели назад
Терять работу из за ерундовой прихоти?
Денис К Высший разум (139393) tik tik, шуток не понимаешь?
Привет как дела Профи (745) 1 месяц назад
Лучше работу поменяй
Ночные смены, тяжелый физический труд очень мешает прогрессу
Иван Кастрикин Мыслитель (6773) 1 месяц назад
очевидно, что добьешься. режим хоть и важен, но он является лишь одной из очень многих составляющих твоего прогресса. если ты будешь правильно питаться, построешь грамотный тренировочный план и не будешь халтурить, то, поверь, 2-3 года и будешь выглядеть лучше 3/4 людей в зале. если ты планируешь именно фармить и набирать массу "на темной стороне", то на ближайшие 2 года точно забудь. раз ты задаешь подобные вопросы на майле, трогать препы рано (под препами я подразумеваю именно доппинг. различные креатины, протеины, предтрены вполне приветсвуются, хотя для здоровья лучше, конечно, без последнего,но как же предтрены классно работают после 12 часовой смены... короче, твое право выбирать). одно сказать могу: если все делать грамотно, то прогресс будет и очень крутой.
Алексей Гуру (4303) 4 недели назад
Похоже на вахту на платформе. В этом режиме лучше поддерживающий режим. Приоритет в регулярности тренировок, без перегрузов, т.к. организм от перестройки времени еще грузится.
Как вариант фулбади тренировки. Но там совсем другой подход,
Лео Леон Профи (669) 4 недели назад
Тяжёлый график. Главное - приходить в спортзал отдохнувшим. Поставь себе условия: как бы ты не ходил в качалку: заниматься минимум хотя бы два раза в неделю и перед приходом ты должен быть выспавшимся. То есть накануне спал ты день либо ночь в зависимости от твоей работы, ты должен приходить в качалку отдохнувшим
Лео ЛеонПрофи (669) 4 недели назад
Сон накануне должен быть но хотя бы шесть или семь часов
Похожие вопросы