Top.Mail.Ru
Ответы

Как совмещать работу и качалку?? Если работаю 12 часов в сутки, неделю ночной режим, неделю дневной

Дополнен

Добьюсь ли я вообще результатов, набора веса?

По дате
По Рейтингу
Аватар пользователя
Просветленный

Лучше смени работу, но если это не вариант, то занимайся 2 раза в неделю (Понедельник и Четверг), за тренировку 2 группы приоритетных мышц, на каждую мышцу 1 упражнение по 2-3 подхода - не больше, 8 повторений, веса на штанге 70-75% от максимума, отдых между подходами 4 мин.
Но не жди с таким режимом нормальных результатов, здесь только поддержание того что есть.

Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

а на уя она тебе?износ организма!Зарядка регулярная дома!

Аватар пользователя
Профи

Лучше работу поменяй
Ночные смены, тяжелый физический труд очень мешает прогрессу

Аватар пользователя
Высший разум

Ели качалка мешает работе, брось её на хрен, свою работу.

Аватар пользователя
Ученик

Да