Какое упражнение для плеч лучше: протяжка штангой стоя средним хватом или разводка гантелей в стороны стоя?

Question

Какое упражнение для плеч лучше: протяжка штангой стоя средним хватом или разводка гантелей в стороны стоя?

Да Уж Ученик (16), закрыт 6 лет назад

Дополнен 6 лет назад

* что включить в комплекс

Answer 1

xхх Мастер (2108) 6 лет назад

штангой сделать 6-8 повторений и остальные добить разводкой легким весом. это в одном подходе, без перерыва.

Да УжУченик (16) 6 лет назад

Отлично придумал )

xхх Мастер (2108) я давно так делаю почти на все мышцы - базу добиваю изолирующим упражнением или снижением веса того же упражнения. вроде как двух зайцев убиваешь - и базу сделал и пампингом до жжения довел. потому-что у меня тяжелой базой на 6-10 повторов до жжения мышца не доходила и не чувствовалась закачка. но иногда просто базой ограничиваюсь.

Answer 2

Оба хороши, самым лучшим отжимания стоя на руках, но не каждый сможет это... Ещё хорошо поможет прокачка каждой дельты отдельными упражнениями...

Answer 3

Штанга как база всегда лучше гантелей

Answer 4

все хороши только тяга на массу, а гантели для формы-рельефа