Сколько калорий в этом луковом супе?)

Нашел на просторах интернета еще рецептик дабы скрасить сухое мясо и каши, которые с водой на вкус, мягко говоря, не очень. И решил один разок его приготовить, из нужных продуктов не оказалось болгарского перца, решил его и не включать. Вышло так:
Нарезаю четверть маленького вилка капусты
4 средних луковицы
иногда зубчик чеснока
1 помидор
зелень (петрушка, зеленый лук, укроп) - тоже по настроению

Все это кидаю в приготовленную ХОЛОДНУЮ воду, включаю газ, довожу до кипения, подсыпаю немного приправы и соли, и все это кипятится 10 минут, а потом суп готов) Утверждают что он очень легкий и даже полезный, так ли это?)