Как скинуть 4 кг за месяц?

Жир сходит неравномерно, в первую очередь - с щек, груди. Живот уменьшается за счет уменьшения в объеме желудка и кишечника. А упражнения - это способ сделать тело подтянутымю Тогда будет казаться, что жира меньше.

Мясо наооборот ешь, только постное. Иначе будешь худеть за счет мышц, а не жира. Тогда превратишься в желеобразную, худую, но желеобразную массу, которая растекается на плоскости, как жидкий кисель

попробуй сесть на диету, плюс подключить физические нагрузки. главное не кушать сладкое и мучное, и особенно не есть по ночам

Упражнения на крупные группы мышц - приседания со штангой, становая тяга, быстрая ходьба.

Ходьба самая эффектная. Тяжести надо подымать чтобы мышцы были и сжигали жиръ.

Питаться не переедая и больше гулять, а также мыть полы руками каждый день, а самое лучшее-это гениральная уборка каждый день

.

Худейте комплексно. Обратитесь к диетологу и тренеру, которые подберут вас диету и тренировки. Сейчас много комплексных программ, где вам все подберут индивидуально.

можно и за три недели хорошо скинуть) домашние тренировки salonah хорошие, и джиллиан майлз, но первые лично мне больше понравились