Подскажите программу тренировок для эктоморфа 15 лет 60 кг в тренажёрном зале

Question

Подскажите программу тренировок для эктоморфа 15 лет 60 кг в тренажёрном зале

Юра Антонов Антонов Ученик (18), закрыт 5 лет назад

Что бы не было упражнений которые могут повлиять на мой рост 174см т. к я ещё росту, за год вырос на 7 см

Answer 1

на рост все упражнения влияют положительно. т. ч вырастешь немного выше генетического предела. на первые полгода фулбади-присед тяги жимы 5на 8-12.затем стандарные сплиты

Answer 2

подсказываю- учи уроку и поступай в универ. на втором курсе сможешь рассчитать компрессионную нагрузку на нижний отдел позвоночника. а в 25 лет станешь пациентом невролога из за постоянных болей в спине

Answer 3

mail Просветленный (30401) 5 лет назад

ебашь базу