Как перестать думать о том, что за вами следят?

Мне постоянно кажется, что кто-то следит зо мной. Прослушивает мой телефон, выглядывает из-за стены тогда, когда я иду по улице. Мне кажется, что когда я иду, то на меня все смотрят и оборачиваются. Когда я остаюсь дома одна, я включаю музыку и мне даже в какой-то степени стыдно слушать ее. Нет, она нормальная, но опять же мне кажется, что с помощью прослушки кто-то следит за мной, смотрит, что я делаю. Мне кажется, что кто-то прицепил жучок на мою одежду, установил камеры в квартире и в доме (на даче. Я там и там часто бываю).
Помогите пожалуйста, я уже жить нормально не могу.