Что делать когда внезапно сердце начинает очень сильно биться, будто вырывается из груди?

К слову я работаю и работа у меня сидячая, на улице на свежем воздухе я провожу в неделю примерно около 15-ти часов, алкоголь я не употребляю не в каком виде уже пол года (до этого попал в неприятную компанию и пару месяцев до нового года были случаи когда перебарщивал не много, но теперь этого нет) так-же не курю сигареты, бывает 1-2 раза в неделю курю кальян, единственное что в мои 19 лет из-за такого сидячего образа жизни появился в последнее время лишний вес, при росте 181см примерно, у меня вес около 100-105кг