Вопрос про подтягивания

Question

Вопрос про подтягивания

Личный кабинет удален Гуру (2686), закрыт 5 лет назад

какой хват практикуйте при подтягиваниях прямым хватом ,
открытый когда большой палец не охватывает снаряд или закрытый ?
поделитесь опытом когда как лучше

Answer 1

Смотря какие подтягивания делаешь. Если широким хватом (на мышцы спины) - только открытым!

Answer 2

Михаил Портнов Мудрец (13910) 5 лет назад

Даже выбор хвата зависит от перенесенных травм и личного удобства (читайте "строение кисти")-- знавал и людей, которые по лестнице типа "шведская стенка" взбирались держась обратным хватом, лет по пять кряду.

Личный кабинет удаленГуру (2686) 5 лет назад

три года постоянно подтягиваюсь в неделю один день ,
только сейчас заметил что при закрытом хвате прямым хватом на ширине и шире плеч преодоление сопротивления в амплитуде
движения легче открытым хватом ,
то есть не малая сила уходит на преодоления
сопротивления которое образуется при закрытом хвате в суставах и в связках ,
иными словами на моём примере закрытый хват не компенсирует ту силу которая возникает при таком

Личный кабинет удален Гуру (2686) да и снаряд прямой без изгибов, это тоже важно

Answer 3

Вот что интересно:
- при подтягиваниях - закрытый;
- а вот при поднятии ног в висе к перекладине - открытый.
Как то автоматом так получается.

Answer 4

Я использую закрытый и кисть ещё заворачиваю глубже, чтобы постепенно разгибалась, так получается больше. Однажды пробовал открытый, но предплечья забились быстрее спины и бицухи. Но наверно это дело практики, если натренироваться можно открытым делать