силикон это лучший ответ) а так можно попробовать очень хорошее упражнение А если ягодици толстенькие и надо форму подчеркнуть то нагипаться (ноги на ширине плеч) как если бы рассыпала коробок спичек ну или есть крема всякие
быстро только силиконом. а физическими упражнениями как минимум месяц если делать каждый день. упражнений море. но выполнять не легко так как задница как правило тяжелая))) ) ага, еще секс, особенно в позе наездница.