Про подъем ног лежа на пресс

Question

Про подъем ног лежа на пресс

Sergey Karvantov Ученик (85), на голосовании 5 лет назад

У многих руки лежат под жопой и как мне кажется когда так лежат руки, то ноги легче поднимаются и вот вопрос. Есть ли разница где лежат руки? Допустим если руки не будут там лежать и ноги будет поднимать труднее, то это будет эффективнее или нет?

Answer 1

Дмитрий Бойцов Мудрец (16807) 5 лет назад

а это баба, или мужик лежит? )

Answer 2

Вы главное, упражнения делайте, суть в этом. Хотите эффективней - выполняйте так, как труднее. Я всегда делаю по 20 раз подъем туловищ, потом ног, потом ноги и туловище вместе. Можете увеличить кол-во.

Answer 3

Пресс не выполняют функцию подъема ног. Он отвечает за скручивание корпуса, а для этого надо поднимать таз, но никак не ноги.

Answer 4

Так себе упражнение. Эффективнее на скамье для пресса .

Answer 5

Лёжа не очень эффективно. Эффективно поднимать ноги находясь в вертикальном положении, а не горизонтальном. Вися на турнике или брусьях.