Добавить ли чего-то в упражнения?

Question

Добавить ли чего-то в упражнения?

Shork Ученик (81), закрыт 4 года назад

Занимаюсь дома спортом. 40-50м в день 2 раза.
15:00 Подтягивание - 15-20р/2-3подхода. Пресс 40-50/2 подхода.
Гантели 7.5кг, жим вверх 35р/2подхода, жим к груди 50р/1подход
18:00 Отжимание 35-45р / 2 подхода. Приседание 35р / 2 подхода. Гиря 8кг, 15р/1подход.

Answer 1

2 раза вдень-онанизм, более 25 раз-онанизм! чего тебе добавить!? веса прибавь и занимайся 1раз вдень через день. жим к груди -КАК ЭТО!? искоса низко голову склоня!? есть жим лежа, стоя и сидя