Помогите с подтягиваниями и отжиманиями

Question

fa fdafasdf Ученик (25), закрыт 4 года назад

Я делаю 3-4 подтягивания, 30-40-50 отжиманий, подскажите программу пожалуйста для подтягивания и отжиманий, пожалуйста

Answer 1

Подтягивайся столько раз, сколько можешь, и хорошо кушай. Вот тебе и вся программа

Answer 2

Программу на сколько дней? Вообще если на месяц то можно несколько раз в день по 3 подхода 30 секунд по 30 раз

Answer 3

Нет идеальных программ который подошел бы всем,
поэтому лучше составляй сам, по опыту будешь знать, что тебе нужно а что нет. Как Джон Джонс

Answer 4

Делай по 2 подтягивания, но много-много подходов