Что делать если после спортзала на следующий день слабость?

Question

Что делать если после спортзала на следующий день слабость?

Амир Эрзиханов Ученик (232), закрыт 4 года назад

Качаю 2 мыщцы за одну тренировку например плечи и ноги делаю на ноги 5 упражнений, на плечи на каждый часть по 2 упражнения, ели выполняю тренировку, на следующий день слабость вялость силовые показатели немного падают, можно ли как то от этого избавиться или это норм?

Answer 1

алекс Искусственный Интеллект (681197) 4 года назад

слишком Много упражнений-сократи вдвое

Answer 2

Отдохнуть.
Есть старинная примета: если после тяжёлой работы болят мышцы, будут три дня болеть. Даже неважно, будет человек работать в эти дни или нет.
Скорее всего, в твоём случае нагрузка чрезмерная, её нужно уменьшить и добавлять постепенно.