Я вообщето в армии когда то служил, так что про вес речь
Василий Сафронов
Профи
(898)
Ды я понял, только вот не зная ничего о вас нынешнем, как отвечать !? Придите в магазин где продаются гири, гантели, штанги, да лично попробуйте поднимать их. С какой из них сможете выполнить 6-8 повторений (в нужных вам упражнениях), да так чтоб последние 2-3 повторения в подходе давались очень тяжело, ту (или те) и берите !
Да пусть выбирает по своему желаний, гантелей-то очень много разных существует.) Например, могу посоветовать разборные композитные или разборные оцинкованные. И те и другие вы можете у https://kupitganteli.ru/ отыскать без проблем и не только их.