Подскажите, как определить оптимальную (хотя бы минимальное значение от которого можно прыгать) дозировку Гейнера?

Question

Подскажите, как определить оптимальную (хотя бы минимальное значение от которого можно прыгать) дозировку Гейнера?

Почта Гуру (2984), закрыт 4 года назад

Пить собираюсь 2-3 раза в день. Сам Эктоморф, обмен веществ очень быстрый, не поправляюсь. Рост 183 см., вес 74-76 кг. Фото с информацией о Гейнере, который собираюсь пить, скинул.

Answer 1

как правило для набора массы необходимо 4 грамма быстрых углеводов на 1 КГ веса тела в день
тебе будет достаточно три порции в день если верить твоему весу

для большего эффекта советую принимать гейнер вместе с креатином

Answer 2

Сначала напиши про свои тренировки. Пока вижу только болтовню:
"Хочу начать ходить в зал."

Ближайшие полгода тебе не нужно никакое спортивное питание. Лучше эти бабки перечисли в детский дом.
Неясно, зачем вообще платить в 10 раз больше за те же белки и углеводы.
Например, ты понимаешь, зачем там креатина моногидрат?

https://otvet.mail.ru/question/216707406
Ты уже 3 раза спрашиваешь одно и то же. Думаешь, это нормально?

Answer 3

Sarmat Искусственный Интеллект (205520) 4 года назад

"молоко + творог + что то сладкое". Дарю, пользуйся.

ПочтаГуру (2984) 4 года назад

Я про молоко и творог не спрашивал) Это и так понятно. Но есть ситуации, когда нету возможности есть по 6-10 раз, и в таком случае очень хорошо гейнер подходит

ПочтаГуру (2984) 4 года назад

Чувак, я прям заметил, что у тебя какая-то больная реакция на то, когда люди спрашивают и интересуются какими-то вопросами по протеину или Гейнеру.
Какой смысл и зачем, отвечать не по существу и не на тот вопрос, который задал автор поста?)

Sarmat Искусственный Интеллект (205520) Чувак, я прям заметил, что у тебя какое-то больное желание тратить в ноль свои деньги и тогда, когда тебе дают советы по "спортпиту" надо по крайней мере подумать почему тебе это пишут, а не выплескивать свои эмоции в том случае, когда ответ тебе не нравится.