Касаемо похудения и сжигания жира.
Смотрите, каждый день хожу на беговой дороже ровно час.
На быстрой скорости, получается быстрым шагом. 7-8 скорость.
За этот период времени сжигаю примерно 400 калорий = 8000 шагов
+После беговой дорожки, приседаю 50 раз, планка, кручу круг, отжимаюсь (по женски), и делаю велосипед. Приблизительно в день занимаюсь 1:30-40 спортом. Прям до пота. Объемы очень хорошо ушли. За неделю приблизительно 10см в талии ушло, и столько же примерно в обхвате груди. Чувствую, себя намного легче. На весах показывает то, что худею. Около 3 кг уже ушло.
+Перешла на здоровое питание и соблюдаю КБЖУ
—
Я вешу 90 кг, рост 1,75.
Хочу сбросить 20-30 кг,
За какой промежуток примерного времени я добьюсь своей цели, при соблюдение всего, что написано выше?
Также, достаточно ли я занимаюсь?
И правильно, ли все делаю?
Одни цифры и никакой логики в вопросе.
в таком режиме всю оставшуюся жизнь. только так
1,5 года, если будете упорно заниматься ВСЮ ЖИЗНЬ и не обжираться в Новогодние и прочие праздники.
Как бросите, то разжиреете еще больше, чем было.
За неделю не сбрасывают ТРИ КГ без ущерба для здоровья.
По опыту могу сказать, что все аэробные виды спорта типа бега плохо подходят для сжигания жира, обычно при хороших первоначальных результатах позже процесс снижения веса замедляется, а при вынужденных перерывах в тренировках быстро возвращается, это объясняется тем, что организм вместе с жиром всегда сжигает определённую часть мышечной массы, тем самым замедляя обмен веществ. Поэтому я всем советую фитнес, а ещё лучше бодибилдинг. При наборе мышечной массы снижение веса происходит стабильно, тело приобретает пропорциональные, красивые формы, ускоряется обмен веществ, что позволяет не боятся возврата жира при вынужденном перерыве в тренировках или погрешностей в диете. Можно тренироваться не каждый день и тратить на тренировки не более 40-50 минут
Я так же занималась как вы и у меня вместо жира сгорели все мышцы в итоге у меня остались кости без мышц это было страшно и ужасно
Советую вам добавить тяжелые весы или ходьбу в гору выбирайте и есть побольше белка и не занимайтесь каждый день вы же даёте нагрузку на сердце ему нужен отдых