сколько белка/углеводов надо потреблять при бодибилдинге...

Question

сколько белка/углеводов надо потреблять при бодибилдинге...

роман гроздов Мастер (1463), закрыт 4 года назад

занимаюсь 2-3 раза в неделю... сколько грам белка на кило??? и надо считать сколько белков в каше.... учитывая протеин порошок?

Answer 1

2гр белка и 4-6гр углей для взрослого. можно считать и растительный белок-в гарнире но он неполноценный усваивается на 50-70%,т. ч упор надо делать на животный белок в мясе рыбе яйцах и т. п.

Answer 2

‌‌‍‍ ‌‌‍‍ Оракул (93494) 4 года назад

А по-моему ты занимаешься дибилдингом

роман гроздовМастер (1463) 4 года назад

можно сказать да,,,, работаю грузчиком.... и считаю дешевле мясо будет или протеин.... ( пусть даже соевый)

Answer 3

если у вас стаж 4+года -то вы уже лучше меня знаете А если новичек -ешьте обычную пищу Спортпит пока не надо

Answer 4

2 белка .Да развороши кашу, и посчитай сколько там белков)))
А это забыл ещё .Бесплатный совет .Много яиц не хавай, а то стоять егорка не будет .Не веришь, почитай в интернете

Answer 5

2 грамма белка на кг веса минимум
4 грамма углеводов на кг веса минимум

Answer 6

Белка надо столько кушать что бы почки не отказали

Answer 7

"при бодибилдинге" звучит как болезнь какая-то

Answer 8

Не надо ничего считать, не возможно это сделать с достаточной точностью. Кушайте, сколько хочется! Пусть дибилдеры считают.
И БАДы в красивых банках ничего вам не дадут. Напрасно деньги потратили.